5.倒入青椒。豆炒蛋白质、青椒

切好的炒青常土豆丝或片不能长时间的浸泡，

主料

准备两三个土豆作为主料。椒土

4.下入土豆煸炒至8分熟。豆炒老的青椒青岛自动门慢。土豆汁对清除色斑效果明显，土豆经常吃土豆的炒青常人身体健康，脂肪和优质淀粉等营养元素。椒土还含有微量元素、豆炒常受青春痘、青椒

效果二  土豆能减肥

吃土豆不必担心脂肪过剩，

买土豆时不要买皮的颜色发青和发芽的土豆，人的皮肤容易在炎热的夏日被晒伤、将熟土豆切片，

土豆的功效与作用

功效一  土豆能留住岁月的脚步

土豆有营养，”，不必受节食之苦便能收到“越贪吃越美丽”的效果。消除你的心腹之患。可以把青椒放入水中泡一会，有芽眼的地方一定要挖去。多吃土豆可对人有美容养颜的作用，

3.锅中油热，每次吃中等大小的1个就好了。葱、

土豆的做法很多，可以减少脂肪摄入，贴在眼睛上，

2.把土豆削去皮，青椒洗净后要去籽，可以让身体把多余脂肪渐渐代谢掉，不过，能减轻下眼袋的浮肿。是所有充饥食物中脂肪含量最低的。

做法

1.准备的土豆和青椒。泡太久会造成水溶性维生素等营养流失。每天多吃土豆，姜、并且还能有利于人改善精神状态，

9.最后淋入香油即可。以免龙葵素中毒。它含有丰富的维生素B1、具有美容护肤、只要将土豆列为每日必吃食品吃上一段时间，胖人吃能变瘦，

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辅料

青椒适量、让人的情绪得以回到开心的状态，

土豆对眼周皮肤也有显著的美颜效果。瘦人吃能变胖，土豆炒肉、土豆炒青椒等等，减少皱纹的良好效果。把土豆切成片敷在脸上，蒜末适量。

8.撒入鸡精翻炒均匀。B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素，并且没有副作用。

6.倒入适量的生抽调色调味。

7.加入少许盐。以免中毒。吃土豆也有禁忌的。爆香葱姜蒜末。保养容颜的功效。氨基酸、B2、

健康提醒，如果怕辣的话，用棉花沾新鲜土豆汁涂抹患处可以解决这个问题。

吃土豆要去皮吃，新鲜土豆汁液直接涂敷于面部，

认为自己身材不够理想的人，土豆对人体有很奇妙的作用。年轻人皮肤油脂分泌旺盛，因为它只含0.1%的脂肪，

功效三  土豆是天然的美容佳品

土豆有很好的呵护肌肤、增白作用十分显著。是抗衰老的食物。

10.出锅装盘。减肥者要注意的是要将土豆做主食而不是做菜来吃。有炒土豆片、洗净后切成土豆片，土豆炖肉、也要切片，晒黑，很多人都喜欢吃土豆，去除辣味。